Fai fatica ad addormentarti? Ti aiutiamo noi
Soffri di INSONNIA? Fai fatica ad addormentarti? Ti svegli ripetutamente durante la notte? Al mattino ti alzi già stanco? Ecco i consigli della nostra nutrizionista Anna Busanello.
La qualità del sonno può essere influenzato da diversi fattori:
PSICOLOGICI (stress, ansia, depressione…) e COMPORTAMENTALI (attività fisica e tipo di alimentazione).
Cosa fare?
NUTRIZIONE
- Ridurre il peso corporeo se in eccesso
- Evitare cene abbondanti, soprattutto se ricche di grassi e proteine
- Consumare carboidrati complessi la sera
- Evitare l’uso di bevande “stimolanti”
- Sorseggiare una tisana rilassante prima di andare a dormire
ESTETICA/COMPORTAMENTALE
In tarda serata:
- Evitare di fare attività fisica ad alta intensità
- Evitare di fissare lo schermo del cellulare o del computer
- Creare una routine di luci soffuse nei 30’ prima di coricarsi
- Prepararsi un bagno caldo
- Concedersi un trattamento estetico rilassante
Risultato: Benessere Fisico ed Emotivo
Conseguenza: Migliora la qualità del Sonno